Tác dụng của hạt hạnh nhân đối với tim mạch

 Tác dụng của Hạt Hạnh Nhân đối với Tim Mạch

 Ăn hạnh nhân giúp cho việc tăng mật độ cholesterol HDL lên cao và giảm lượng cholesterol LDL. Là yếu tố quan trọng trong hỗ trợ chống rối loạn chức năng tim mạch.

*LDL là cholesterol dư thừa khi xâm nhập vào màng của thành mạch máu sẽ dẫn tới xơ cứng động mạch và bệnh tim.

*Cholesterol HDL là chất đạm béo vận chuyển cholesterol về gan để đào thải.

 HDL cao sẽ giảm được các nguy cơ về tim và tai biến mạch máu não. Ngược lại, nếu HDL thấp sẽ có nguy cơ nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.

 Ngoài ra, hạnh nhân giàu chất chống oxy hóa polyphenol, hỗ trợ ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol kết hợp với vitamin E sẽ mang lại hiệu quả vượt trội trong việc phòng chống bệnh tim mạch.

Vậy nên ăn bao nhiêu hạnh nhân trong 1 ngày để đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng??

Các chuyên gia Mỹ khuyến cáo 30g hạt hạnh nhân tương đương 20 – 23 hạt hạnh nhân – tức khẩu phần có thể ăn trong một ngày của một người lớn. Khẩu phần này cung cấp đủ 162 calo, 14g chất béo không no, 6g protein, 3.5g chất xơ, 75mg canxi và 13g axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

 Bổ sung ngay Hạnh nhân vào thực đơn mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình bạn nhé!!